Prelep si ústa prosím!
Vedecky je dokázané, že dýchanie nosom je oveľa zdravšie ako dýchanie ústami, pretože je to prirodzenejšie. Dýchanie nosom spomaľuje dýchanie, zabezpečuje lepšie fungovanie bránice a zvyšuje objem pľúc.
Životné situácie
Sociálna pásmová choroba („social jet lag“)
Spánok náš každodenný vyzerá byť ako taká jednoduchá činnosť, kedy si ľahneme a máme hotovo. Treba si uvedomiť, že nie je náhoda, že jednu tretinu svojho života prespíme.
Dospím to neskôr alebo cez víkend – spánkový dlh
Priemerný dospelý človek potrebujem 7 až 9 hodín spánku každú noc. Tento počet hodín zabezpečí, aby si plne oddýchol a jeho telo a mozog fungovali správne. Štúdie žiaľ ukazujú, že 1 z 3 ľudí spí menej ako by potreboval. Keď spíme menej ako naše telo potrebuje, tak mu vytvárame spánkový dlh.